Intelligence émotionnelle

« Si je ne suis pas moi, qui le sera ? »

(Henry David Thoreau)

Qu’est ce que l’intelligence émotionnelle ?

L’intelligence émotionnelle (QE) est la capacité de percevoir, comprendre, maîtriser et exprimer ses propres émotions et celles des autres personnes. Certains préfèrent parler de « conscience de soi ».

Les compétences émotionnelles s’acquièrent et se développent depuis notre plus jeune âge. Ce sont donc des qualités qui ne sont pas innées, mais qu’on choisit de développer. Vous vous demandez peut-être où en est votre capacité à gérer les complexités de la vie et à prendre des décisions qui vous apporteront la sécurité intérieure que vous cherchez ?  Tout d’abord, sachez qu’il existe un test de quotient émotionnel validé scientifiquement, qui permet d’évaluer votre niveau d’intelligence émotionnelle. Je vous propose de regarder de près quelques comportements caractéristiques qui peuvent être dus à un manque d’intelligence émotionnelle :

 

 

    • Il vous est difficile de voir et d’accepter vos points faibles.
    • Vous éprouvez des difficultés à montrer vos émotions en cas de conflit.
    • Votre vocabulaire émotionnel est limité. Selon certaines études, seulement 36 % des gens sont capables de mettre des mots précis sur l’émotion qu’ils ressentent dans une situation donnée.
    • Il vous est difficile de prendre du recul sur vos erreurs.
    • Vous vous faites rapidement une opinion sans tenir compte de celle des autres.
    • Vous avez des tendances rancunières qui augmentent votre niveau de stress.
    • Vous êtes facilement stressé(e), angoissé(e) et sous tension, car vous avez tendance à réprimer vos émotions.
    • Vexé(e), vous vous dites : « C’est à cause des autres que je me mets dans cet état ! »

     

Comment développer cette compétence ?
Comment l’utiliser dans votre vie ?

Tout simplement par la pratique répétée de ces comportements émotionnellement intelligents. Grâce à la répétition, le cerveau crée de nouvelles connexions et s’habitue naturellement avec le temps et de la pratique à ces nouveaux comportements. En mettant ces changements en place, vous allez vivre de nouvelles expériences agréables dues à votre capacité de :

Repérer et de gérer les situations difficiles avant qu’elles ne dégénèrent ;

Gagner en assurance en vous affirmant et en restant ferme et posé(e) en toutes circonstances ;

Comprendre vos émotions et de les accepter

Gérer votre stress en vous exprimant avec tact ;

Lâcher prise sur le passé, sur un événement douloureux ou sur vos propres erreurs ;

Vous adapter à toute situation en tenant compte de votre opinion et de celle des autres ;

Cultiver l’art de l’autodérision

En apprenant à accepter nos sentiments, nous pouvons aiguiser nos aptitudes de communication, d’analyse sociale et professionnelle. Lors de ce processus, il est primordial de connaître nos états intérieurs, ce qui signifie être authentique envers soi-même ! Ensemble, nous pouvons les perfectionner, augmenter votre confiance en vous, et changer de manière constructive votre vie quotidienne afin de retrouver une harmonie entre vos émotions et le monde qui vous entoure.

Vous avez encore des questions ?